رياضه القدمين...
1- حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي على ان يكون هذا الشئ
2- باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها 10 مرات
3- اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد
4-ارفعي قدميك قدر ماتستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10 مرات
5- امشي حافية القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط الدوره الدمويه ويعمل على توفير حرية الحركه للاصابع والعضلات لتجد الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقه لامحبوسه ومحشوره في حذاء
بالبيت والعمل اذا كنت عامله
Subject: رياضه للقدمين 
Wed Apr 02, 2008 8:22 am
